Gestion du stress

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Was ist Stress?
Stress ist die häufigste Antwort unseres Körpers auf eine physische, psychische oder mentale Aggression. Stress ist für unser Überleben unerlässlich und jeder Mensch reagiert anders auf Stress. Aber übermäßiger oder chronischer Stress kann z. B. zu Schlafstörungen, Angstzuständen, Burnout, Herz-Kreislauf-Problemen, Schmerzen oder existenziellen Ängsten führen.
Oftmals ist nicht das stressige Ereignis das Problem, sondern die Art und Weise, wie wir darauf reagieren.
Die Sophrologie stärkt die eigenen körperlichen, emotionalen und mentalen Fähigkeiten um dem Stress anders zu begegnen. Die angewandten spezifischen Techniken sind für alle Altersgruppen geeignet.

Nutzen der Sophrologie bei Stress
Die Sophrologie ist eine individuelle Bewusstseinsschulung, welche Körper und Geist aktiviert. Je nach Ziel weckt eine Technik die Vitalität und die Energie, löst Spannungen oder schenkt Gelassenheit. Individuelle Übungen ermöglichen ein besseres Gleichgewicht um bei Stress angepasst und adäquat zu reagieren. Die Sophrologie hilft u.a. das Selbstbewusstsein zu stärken, die positive Selbstpräsenz zu erhöhen oder die eigenen Werte zu entdecken.
Die Methode wird nicht nur in der Persönlichkeitsentwicklung, sondern auch in den Bereichen Gesundheit, Sport, Bildung und Wirtschaft erfolgreich eingesetzt.
Begründer der Sophrologie ist der kolumbianische Neuropsychiater Prof. Alfonso Caycedo (1932-2017), der diese Methode von 1960-2001 in Madrid entwickelte. Seitdem hat sich die Sophrologie in vielen Ländern verbreitet.

Wenn Sie gestresst sind, kontaktieren Sie einen Sophrologen in Ihrer Region:
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Für eine erste Übung setzen Sie sich bequem hin. Erleben Sie die Präsenz Ihres Körpers, nehmen Sie Ihre Empfindungen wahr, und lassen Sie sich vertrauensvoll von der Stimme führen. Gute Reise !

Studie: Sophrologie zur Stressbewältigung
https://www.researchgate.net/publication/259165859_Mesure_des_impacts_de_la_sophrologie_caycedienneR_sur_le_stress


Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est un ensemble de réponses psycho-physiques face à une situation désagréable ou agréable. Il varie d'une personne à l'autre et est indispensable à notre survie. Un excès de stress ou un stress chronique pourront engendrer diverses conséquences telles que, par exemple : troubles du sommeil, anxiété, épuisement professionnel, problèmes cardio-vasculaires, douleurs ou peurs existentielles.
Cependant le principal élément négatif du stress n'est pas l'événement stressant ou son degré d'intensité, mais notre manière de réagir à un événement stressant. L'entraînement sophrologique, adaptable à tout âge et basé sur des techniques spécifiques, permet de renforcer nos propres capacités physiques, émotionnelles et mentales et ainsi de mieux résister aux facteurs de stress.

Utilité de la sophrologie en cas de stress
La sophrologie est un entraînement de la conscience basé sur l'activation du corps et de l'esprit et qui, selon les objectifs recherchés et les techniques appliquées, apportera des sensations de vitalité et d'énergie ou de relâchement des tensions et de sérénité. Un entraînement adéquat permet de trouver un meilleur équilibre et de réagir de manière plus adaptée aux situations stressantes. La sophrologie aide notamment à renforcer la confiance en soi, à augmenter le sentiment de présence positive de soi et à révéler ses propres valeurs.
Cette méthode est utilisée avec succès non seulement dans le développement de la personnalité, mais aussi dans les domaines de la santé, du sport, de l'éducation et de l'entreprise.
Le fondateur de la sophrologie, le neuropsychiatre Prof. Alfonso Caycedo (1932-2017), a développé cette méthode dès 1960. Son utilisation s'est dès lors répandue dans de nombreux pays.

Si vous souffrez de stress, n'hésitez pas à contacter un-e sophrologue qui saura vous accompagner vers un mieux-être.
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Pour avoir un petit aperçu de la méthode, installez-vous confortablement et laissez-vous guider par la voix qui vous permettra de prendre conscience de la présence de votre corps et de votre respiration, de vous détendre physiquement et mentalement. Belle découverte !

Étude: Pour mieux gérer le stress
https://www.researchgate.net/publication/259165859_Mesure_des_impacts_de_la_sophrologie_caycedienneR_sur_le_stress


Che cos’è lo stress?
Lo stress riveste un insieme di risposte psico-fisiologiche nei confronti di una situazione sgradevole o gradevole.
Lo stress si manifesta in modo diverso da una persona all’altra e rappresenta un fattore indispensabile per la nostra sopravvivenza. Un eccesso di stress o uno stress prolungato possono generare diverse conseguenze quali: disturbi del sonno, ansia, spossatezza nell’attività professionale, problemi cardio-vascolari, dolori o paure esistenziali, ecc.
Tuttavia, l’elemento più negativo legato allo stress non è l’evento stressante in sé, né il suo grado d’intensità, bensì il nostro modo di reagire a un evento stressante. L’allenamento sofronico, adattabile ad ogni età e basato su tecniche specifiche, permette di rafforzare le nostre capacità fisiche, emotive e mentali, in modo tale da potersi confrontare più adeguatamente ad ogni fattore di stress.

Utilità della sofrologia in situazioni di stress
La sofrologia costituisce un allenamento della coscienza basato sull’attivazione del corpo e della mente. In base agli obiettivi ricercati, le diverse tecniche applicabili implementano sensazioni di vitalità e di energia oppure il rilascio di tensioni e, l’apporto di una maggior serenità. Un allenamento adeguato permette di trovare un miglior equilibrio e di reagire in modo più adeguato alle situazioni stressanti. La sofrologia aiuta a rafforzare la fiducia in sé stessi, aiuta ad aumentare il sentimento di presenza positiva dentro di sé e favorisce il risveglio dei propri valori.
Questo metodo è utilizzato con successo non solo nello sviluppo della personalità, ma pure negli ambiti della salute, dello sport, dell’educazione e in ambito aziendale.
Il neuropsichiatra Prof. Alfonso Caycedo (1932-2017), fondatore della sofrologia, ha sviluppato questo metodo a partire dagli anni 1960. Il suo utilizzo si è da allora espanso in diversi paesi.

Se soffrite di stress, non esitate a contattare un-a sofrologo-a che saprà accompagnarvi verso un miglior stato di benessere.
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Se desiderate sperimentare brevemente questo metodo accomodatevi in modo confortevole e lasciatevi guidare dalla voce, che vi consentirà di prendere coscienza della presenza del vostro corpo e della vostra respirazione, di distendervi fisicamente e mentalmente. Una piacevole scoperta!
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Studio: Sofrologia per la gestione dello stress
https://www.researchgate.net/publication/259165859_Mesure_des_impacts_de_la_sophrologie_caycedienneR_sur_le_stress